Consigli!

Buongiorno care donzelle!
Spero stiate tutte bene...io mi sento abbastanza energica oggi:
mi sono svegliata alle 6 per andare a camminare e correre (si lo so sembro pazza) e devo dire che al solo pensiero mi sento tonica..non lo so,per me lo sport alla mattina così presto è sempre stato un qualcosa che collego alla dieta,ad una vita sana...ma poi fa davvero bene?
Ecco vi chiedo: qual'è il miglior momento della giornata per fare sport?e se lo si fa alla mattina presto è meglio mangiare qualcosa prima o dopo l'esercizio fisico?che dubbi...
Va beh dopo la bella camminata sono tornata a casa e dopo una doccia veloce ho preparato i bimbi,portato la bimba all'asilo e portato il bimbo al cinema fino a poco fa....e tra poco devo andare a riprendere la bimba e probabilmente portarli entrambi al parco e poi fare la babysitter anche questa sera....ce la posso fare....solo altri 8 giorni così.....e poi ITALIA!
Il mio Da di oggi credo sia un po' troppo calorico ma avevo e ho bisogno di cibo:
Pre-colazione (verso le 6:15): mela media (60 kcal);
Colazione: Cheerios + rice milk (110 kcal);
Pranzo: 5 crackers mini con fiocchi di latte (70 kcal) + una banana e 4 fragole (100 kcal);
Sp: caffè con un goccio di latte (20 kcal) + biscottino (40 kcal);
Cena: due pezzi di patata lessa + passata di pomodoro (150g) + funghi champignons (in totale sulle 90 kcal).
Tot: 490 kcal beh non così male dato che questa mattina ho bruciato sulle 350 kcal.
Spero di non sgarrare..anche perchè so già che venerdì sera sono a cena fuori in un ristorante italiano...domani vi scrivo le opzioni di quello che posso mangiare e spero che mi darete consigli su quale scegliere!
Bacioni!